Впервые сегодня приходила зарядка на городском пляже в ДК.
Песочек, травка, тенек, водичка. Казалось бы, идеальное место для проведения зарядки.
Почему-то было решено перейти на пустырь, полностью открытый, без тени, так еще и с ну оооооочень горячим асфальтом.
Из-за такой жары и солнцепека, было решено, что всеми любимый бег это хорошо, но не сегодня. Ну не считая разминки конечно, но там не считается.
После того, как все разгорелись, размялись и поделились на 2 команды по 12 человек, необходимо было выполнить следующее:
2 раунда
- 30 синхронных приседаний с руками лежащими на плечах рядом стоящих членов команды
- 10 бурпи с прыжком в длину на каждого члена команды. Пока один делает бурпи, все остальные ожидают его в нижнем положении приседа, а потом все вместе делают выпрыгивание вперед и вверх соответственно.
-30 синхронных выпадов шаг вперед с руками на плечах стоявших рядом товарищей по команде.
-стоя в планке, переход из упора на локтях на прямые руки. Сначала один, потом второй, третий и тд. 2 круга.
Пока один делает, все остальные стоят в планке.
Все бы ничего, но после каждого упражнения приходилось проходить 20-30 метров медвежим бегом. Асфальт горячий, сил нету, на ладошках набухли или уже порвались мозоли, печет солнце... В общем все располагает к медвежему бегу.
После всего этого ужаса, кто-то не выдержал и пошел окунулся в воду, чтобы смыть всю боль, всю злость, все слезы, пот и грязь, накопленные за эти 35 минут работы.
Ссылка на альбом - http://vk.com/album-88216601_233577781
